今年の俺の筋肉目標は



体力強化と筋力の柔軟性

だと、前に書いた記事にもあるように
柔軟性をつけなければいけないのです！





最近の体の膠着振りには…
　　　　　↑↑
　　　　こうちゃくって読むよ。


自分でイライラしますっ(#ﾟДﾟ) ﾌﾟﾝｽｺ！





足が上がらないのでタダでさえハイキックのアクションが
格好悪いのに、ミドルキックまでグダグダになりそう！





ちゃんと見栄えだけではなく
使える筋肉にしなくてはっヽ(´∀｀)９ ﾋﾞｼ!!











で・・・・


















ヨガ


安直な答えだけど
これ良いらしい！





だって、俳優会でのセリエＡ的存在ハリウッドの
セレブな女優さんはみんなこぞってやってるって
言うじゃな〜いσ( ^ー゜)うっふん♪



やはり安直





まぁものは試しと先週の木曜日に
ジムで定期的にやってるレッスンに参加

その名も


ハタヨガ



なにやら冊子をもらって小難しい講釈が
書かれてあったんだけど




ようは




ヨガをしつつ深呼吸を４００回してしまうヨガらしい…(^▽^;)
　　　　　　　　　　　　　　　あってる！？

　　　　　　　　　　　　　　　詳しくは⇒ココ





さっそくレッスン開始

やはり女性の受講者が多くてウハウハ
ハリウッドセレブを皆目指してるのね〜っと
余計な詮索をしてたら





いきなりどんどんポーズが進む！




しかも体勢的に先生のポーズが見れない状況




なのにどんどん進む。
チラチラとポーズ作る振りして
顔を上げて胸の谷間をちゃんとした姿勢を確認

















要領を得てきて
同じポーズに立ち返ってから
次の新しいポーズになるので
ベースのポーズで一息つけるようになる




そして




どんどん集中してくると
自分の状態とかスジの伸び具合がわかってきて
体が気持ちよく張ってくる！




汗もじっとりからタラリとなるまで
発汗し始めて、思いのほかハード。




普段しないような体制をキープするので
それが体にビシバシ効いているっぽい♪















そして終了。





心地良い音楽にゆったりしつつも
体の全身を伸ばし、深呼吸を多く取り入れる
これ





爽快♪






が


















３日ほど筋肉痛を引きずりました…



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ランキングがた落ち中
( ´△｀)アァ-


明日も読みたい人は<(_ _)>


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